大基数怎么减肥好？
俗话说得好想减肥要管住嘴迈开腿，到底要怎么减肥呢，其实如果你想快速减肥的话，必须是两者要结合的。有些人说节食减肥不健康，我只运动就能减肥，其实不然，日常生活中吃100g猪肉就是143卡路里，而你跑步60分钟通常也就能消耗342卡路里，那你想你只运动，不控制饮食到底能减多少？
合理的减肥方法，我认为首先是要管住嘴的，但是科学减肥，不是让你节食，而是逐渐减少食物的摄入，减到能维持自身营养需求时，这样如果你一直保持就不用担心反弹的问题，一定要有一个过渡，让自己的胃有一个缓和期，当然也要注意摄取什么食物，那些含有人体必不可缺成分的食物，我们可以选择热量低的吃。其实想要短期快速减肥，管住嘴真的很管用，相信这样的饮食一定会帮助你减肥。
还有重要的是迈开腿，如果你能管住嘴再迈开腿，两者一结合，你摄入少量热量，在消耗大量热量，相信会瘦的更快，但是减肥还是贵在坚持，最后祝愿所有想减肥的人减肥成功，加油！
吃纯红薯餐七天可以见效，沒副作用。只吃蒸和煮的红薯，喝淡盐水。平时喝温开水，不吃其它任何食物。包括水果饮料。结束红薯餐时由少到多，由稀到干，循序渐进，别暴饮暴食。
对于体重基数较大的人群来说，想要减肥的话其实会有一个不错的见效速度，毕竟让100斤的人减10斤和让200斤的人减10斤，虽然数量相同但其中代表的概念并不同。对于这类人群来说科学减肥尤为重要，要避免反弹，避免体重下降过快导致皮肤松弛等问题。
减肥心态要好
（图片来源网络，侵删）对于大体重的减肥人群来说，想要科学健康的减肥，首先一定要调整好自身的心态，因为减肥不是一件漫长的事情，一定要让自己确定一定要减肥成功的心态，这样才能在你遇到困难的时候能够积极的面对它并迈过它。
其次是需要戒掉一切的零食，清空家里所有的零食，不要给自己机会；因为能够胖到大体重的人群来说，或多或少生活习惯上都有很大的弊端，比如爱吃高热量的零食等，既然决定了要减肥那么就不要给自己留下任何的机会，因为大多数时候人们对于吃的抵抗力没有那么大。
其实一个人减肥的过程就是一个改变自己曾经不良习惯的过程，比如爱吃零食，不规律饮食，饮食不规范，不爱运动，熬夜等等，这些都是会影响你减肥的不良习惯，一个人能够减肥成功事实上就是改变了自身绝大多数的不健康习惯。
（图片来源网络，侵删）如何减肥？
减肥的目的就是减去身体多余堆积的脂肪，而减去脂肪的原理就是让身体每天处于一个合理的热量缺口的状态，这样身体才会主动去燃烧多余的脂肪去弥补这个热量缺口。
想要健康合理的减肥，我们推荐的都是六字真言“管住嘴，迈开腿”。
管住嘴：饮食是身体一天热量摄入的来源，想要减肥必须要做到的就是合理健康的控制饮食，我们需要做到的是在满足身体每天所有营养元素的前提下去选择健康的食物种类以及烹饪方法，来做到控制热量摄入的目的，从而帮助创造出每天的热量缺口。
虽然说减肥从理论上来说只要你能控制一天的热量摄入吃的是什么都无所谓，但人体本身的生命运动就不能单纯的用公式来计算，因为你如果选择类似薯片，蛋糕等这类食物来满足一天的热量，那么基本上你这一天可以在饥饿中度过了；所以说选择好的食物和烹饪的方法的意义就在于它能够保证营养元素，能够控制热量，还能够尽可能的去提供饱腹感，三分练七分吃，饮食是决定你能否减肥成功的关键所在。
我在减肥，我们一起，需要毅力，坚持，控制饮食，不要喝酒，多吃蔬菜，少吃油炸，对于我做为一个喜欢油炸辛辣食物的人来说简直是一种折磨，每天好难受，但是坚持了一个星期左右对食物也就没有太大的欲望了，可以吃也可以不吃，每天早起晨跑锻炼，感觉现在精神好了，身体比以前轻巧了，已经坚持了半个月，瘦了6斤，希望我可以长久的坚持下去，什么都不难坚持和管住嘴是最难得，加油！
如果你只是问问那么我就告诉你，管住嘴，迈开腿就行了……
但如果你是下狠心了下决心了，我建议你分几个阶段来实现。
第一阶段，先了解自己每天的饮食，每天都吃的什么，吃了多少，第一个阶段先把量减一点，减去最不健康的那个，其次运动的话从走路开始，200斤的话开始就高运动量的身体受不了，特别不能跑步，跑步你的膝关节咔咔受不了，运动量超过身体负荷也会导致你最终的失败……
第二阶段，如果第一个阶段能坚持两个星期，你已经成功一半了，第二个阶段饮食再去掉一种不健康的，同时增加一些高蛋白的，运动的话可以尝试快走，爬楼梯。
第三个阶段，能到这里你起码瘦了20到30斤，现在可以，爬楼梯，平板支撑，卷腹，做你认为可以接受的运动并坚持，饮食上一个礼拜可以放肆一回，瞎吃，爱吃啥吃啥，爱吃多少吃多少，但是一周只能下次，其余时间都是吃高蛋白，低糖低脂肪
第四个阶段，我的妈呀，你到这里已经成功的杀掉了那个200斤的胖子，身材好了，皮肤好了，连运气都好了呢，现在你不用减了，该吃吃，该喝喝，大不了胖了再重复上面的一二三瘦回来，你可是个从200斤瘦下来的人，还怕胖么？
